お久しぶりです。ダイエットとしてもっとも価値のある記事を意識して書いちゃいました

こんにちわ

ダイエットをしたいアナタ

あっすいません

アナタが無意識にダイエットをしたがっているのではないのかという

謎の固定概念にとらわれてしまいました。

タイトルなんですけど

ダイエット！といわれても色々あるんですよ

実はダイエットって言うのは本来、「痩せる」とか「運動する」とかいう意味ではなく

美容や健康を保持するために食事の量や種類を制限（選ぶ）事

なんですね・・・。

太りすぎは確かに健康に悪いですし体への負担が大きいですが

美容イコールやせるという事ではないのです。

まぁ世間一般では「ダイエット」といえば

痩せること、脂肪や贅肉を落とすこと

という概念にはなっています

例えばコラーゲンが豊富に含まれた食事をするだとか

栄養をバランスよく取るだとか・・・

間違っても

痩せるんだ！といって

無理に食事の量や種類を極端に減らしたりするという事ではありません。

そうなると、やっぱり体には悪いですから・・・。

いくら痩せるためとはいえ、ちゃんとしたエネルギーがないと痩せることは出来ません・・・。

そしてこれは昔僕が生物学的なことを勉強していたときに知ったのですが

日常的に「空腹」が続くような食事を摂る事（無理に量を減らした結果お腹いっぱいにならない）って

はっきり言ってやせるという概念から見たら逆効果なんですよね。

何故かといいますと

例えば、ちょっと変なことですけど

1日3食、日常的に食事を摂る人が2人いたとします

1人は1回の食事で400ｇの食事を摂るトシA

もう一人は1回の食事で100gの食事を摂るトシBとします。

どちらも、500ｇでお腹がいっぱいになる人だったとします。

そして、週に1回、二人とも300gの食事を摂ることとします。

毎回の食事が絶対同じ量だなんて有り得ないですからね。

お母さんが奮発していっぱい料理を作ったりしたときもあれば、

今日は食材が少なくておかずがあまりないのよ～なんて日もありますしね。

このとき、当然食べる量が多い400ｇのトシAさんが太りやすそうに考えられると思います。

（勿論運動や仕事をしないと太っちゃうんですけどね）

摂取カロリー的には間違いないです。

でも、これが太りやすいかどうかという考えになってくると・・・

また話が変わってしまいます。

トシBさんの場合は・・・

体が1回の食事で300ｇを欲しているにも関わらず、100ｇしか食べないという事は

体が無理矢理100ｇで頑張れるように、より沢山の栄養素を100ｇから摂ろうとします。

だって、少しの食事でしか栄養素が補えないわけですから。

そうなると体は危険を覚えるので、生きるための本能が働きます。

一方、トシAさんは

普段400ｇも摂っているので、そんなに栄養素を摂らなくても量が摂れるため

体は400ｇで持つような栄養の摂り方になります。

もっと分かりやすくするためにこうします。

20gの栄養素が必要だとしましょう

トシAさんは食べれる量が400gもあるので、20g摂るなら、食べた量から5%も取れれば十分だろう。

体がそう判断するわけです

ですがトシBさんの場合、体が欲しているにもかかわらず、100ｇしかとれないわけですから

20ｇが必要だとしたら、食べた量から20％も栄養素にしないといけない！と判断するわけです。

こういった習慣が体についてしまうと、いざ違う量を食べたときに問題が起きます。

トシAさんは、食べる量の5%を栄養にするので

週に1度、300ｇを食べたとしたら15ｇしかとらないですみます。

ちょっと足りないかなーというぐらいですね。

でもトシBさんの場合、食べた量の20％も栄養素にするので

300ｇ食べた日にはなんと60gも・・・

単純計算でトシAさんの4倍も摂っちゃうことになります。

これって、体が十分としている量をはるかに上回っているので、ここで一気に太ってしまうわけです。

これでアスリートのように激しい運動やカロリーを消費する人ならば問題ないのですが

僕らは普段そこまで体を動かすことはありません。

せいぜい学校や仕事に行くときに歩く・自転車にのるといった程度です

なので結果的にその摂りすぎた栄養やカロリーが脂肪となってしまいます。

これが常に100gしか食べないという事を出来る人であればいいのですが　

自分が食べる量を毎回少なく、しかも同じ量に制限するなんていうのはそうそう簡単じゃありません。

以上の理由から、変に食べる量を少なくすると逆に太るという事が言えます。

勿論環境による例外だったり、限度を超えた食べ過ぎはあるのではっきり食べないのが悪いとも言えませんけどね！

痩せたいと思ってしているはずが、逆効果になる

それも気付きにくい落とし穴・・・。

世の中って、なかなか上手くいきませんね

そんな僕は最近、水を飲むことが増えました。

なんだか水が美味しく感じてしまって！

お肌も綺麗になるのでオススメですよ

おみず。

てへろ。